Alimentos anti-inflamatórios: o que a ciência realmente apoia (e o que é modismo)
Inflamação crônica e alimentação: veja quais alimentos têm respaldo científico real para modular marcadores inflamatórios — e quais são apenas marketing.
Adoçante faz mal? O que a ciência recente diz sobre adoçantes e açúcar
Açúcar ou adoçante: qual escolha é mais segura? A ciência recente apresenta ressalvas para os dois lados — e entender o que os estudos realmente dizem pode mudar sua relação com o doce.
Probióticos e saúde intestinal: o que a ciência diz sobre alimentos e cápsulas
Iogurte, kefir ou cápsulas com bilhões de UFC: entenda o que a ciência realmente mostra sobre probióticos, microbiota e saúde intestinal antes de escolher.
Quanta proteína por dia você realmente precisa: cálculo por peso, mitos e fontes acessíveis
Calcular a proteína ideal por peso corporal não precisa ser complicado. Entenda as referências para sedentários, ativos e adultos acima de 50 anos, com exemplos práticos.
Alimentos ricos em ferro: guia prático para gestantes, mulheres e vegetarianos
Ferro vegetal, feijão, vitamina C e gestação: entenda o que realmente funciona para mulheres, gestantes e vegetarianos manterem bons estoques de ferro.
Dieta low carb: como fazer com segurança e sem abandonar o arroz e feijão
Reduzir carboidratos sem abrir mão do arroz e feijão é possível — e pode ser mais seguro do que as versões radicais. Entenda como adaptar o prato brasileiro ao low carb com equilíbrio.
Jejum intermitente funciona? O que a ciência diz sobre eficácia e segurança
Jejum intermitente tem evidências reais — mas também limites e riscos que variam conforme o perfil de quem pratica. Veja o que estudos controlados permitem afirmar antes de decidir.
Ovos no café da manhã ajudam a controlar o peso? Saciedade, colesterol e o que a ciência pós-2015 diz
Ovos no desjejum prometem mais saciedade e menos fome ao longo do dia — mas o que a ciência pós-2015 realmente confirma, e para quem essa escolha faz sentido?
Ômega-3 de peixe ou cápsulas: diferenças no efeito cardiovascular e como ler o rótulo
Comparar ômega-3 do peixe com cápsulas exige olhar além do rótulo: a dose real de EPA+DHA varia conforme espécie, preparo e concentração do suplemento. Saiba como calcular.
Vitamina B12 para vegetarianos: quando a suplementação é necessária
Veganos estritos e ovolactovegetarianos não correm o mesmo risco de deficiência de B12. Entenda as diferenças, os sinais de alerta e quando buscar avaliação profissional.